马上考研,焦虑情绪难免会随之而来，在这个关键时刻，合理的饮食不仅可以缓解焦虑，还能为身体提供必要的能量，马上考研焦虑时，吃什么才能既舒缓心情，又助力备考呢？🍎🍵
全谷物食物：全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于稳定情绪，提高记忆力，可以尝试吃一些燕麦、糙米或者全麦面包，让大脑保持清醒。
坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的抗氧化物质和必需脂肪酸，如核桃、杏仁、亚麻籽等，它们能帮助缓解压力，提高心情。
深海鱼类：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于改善情绪，减轻焦虑，鱼类蛋白质对大脑发育也有益。
香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，有助于调节神经系统的功能，缓解焦虑情绪。
酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，同时也能提高心情，选择无糖或低糖的酸奶，避免摄入过多糖分。
绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以缓解压力，同时提神醒脑，喝一杯热腾腾的绿茶，让你在紧张的学习中找到片刻的宁静。
黑巧克力：适量的黑巧克力可以++大脑分泌多巴胺，提高心情，但要注意，选择高可可含量的黑巧克力，避免过多的糖分摄入。
水果和蔬菜：丰富的维生素和矿物质可以帮助身体抵抗压力，提高免疫力，每天保证摄入足够的蔬菜和水果，是缓解焦虑的好方法。
马上考研焦虑时,合理搭配饮食，选择对身心有益的食物，不仅能缓解焦虑，还能为你的备考之路提供助力。🍎🍵加油，考研路上的你！