对于考研党来说,早起学习是常态，一顿营养丰富的早餐能够为一上午的学习提供充足的能量和营养，让你保持良好的精神状态，那么考研早起吃什么早餐好呢？下面就为大家推荐几款美味又健康的早餐选择😋
燕麦粥
燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮,能够提供持久的饱腹感，还含有丰富的β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，提高免疫力，煮燕麦粥非常简单，前一天晚上可以将适量燕麦放入电饭煲，加入适量清水，预约好煮粥功能，第二天早上就能喝到热乎乎的燕麦粥啦🥣 如果想要增加口感和营养，可以在煮燕麦粥的时候加入一些红枣、桂圆、核桃等食材，香甜可口又营养丰富。
全麦三明治
全麦面包富含膳食纤维和B族维生素,相比普通白面包更加健康，可以选择自己喜欢的馅料来制作三明治，比如煎蛋、火腿片、生菜、番茄、芝士片等，将全麦面包片放在案板上，依次铺上生菜、番茄片、煎蛋、火腿片和芝士片，再盖上一片面包，一个美味的全麦三明治就完成啦😃 携带也很方便，在路上或者到教室后都能随时吃。
水煮玉米
玉米是一种营养丰富的粗粮,含有膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，早上煮一根玉米，简单又方便，玉米不仅口感香甜，还能提供饱腹感，让你一上午都不会感到饥饿，而且玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，对身体健康也非常有益👍
蔬菜煎蛋饼
鸡蛋是优质蛋白质的来源,富含多种维生素和矿物质，蔬菜煎蛋饼可以将鸡蛋和蔬菜完美结合，营养更加均衡，准备一些胡萝卜、洋葱、青椒等蔬菜，切成小丁备用，将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和黑胡椒粉搅拌均匀，再放入蔬菜丁搅拌均匀，锅中倒入少许油，油热后倒入蛋液，小火煎至两面金黄即可😉 蔬菜煎蛋饼口感松软，味道鲜美，是一款很不错的早餐选择。
牛奶燕麦水果杯
将牛奶、燕麦和水果搭配在一起，既美味又营养，可以先在杯子底部铺上一层燕麦片，然后倒入一些牛奶，让燕麦片浸泡在牛奶中，接着再铺上一层水果片，比如香蕉片、草莓片、蓝莓等，最后再倒入一些牛奶和燕麦片，一个牛奶燕麦水果杯就做好啦🥤 这种搭配富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，能够满足考研党早上的营养需求。
山药红枣粥
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，红枣则有补中益气、养血安神的作用，将山药去皮切成小块，红枣去核，与大米一起放入锅中，加入适量清水煮粥，煮至粥浓稠即可🤗 山药红枣粥口感软糯，香甜可口，非常适合早上食用，能够为身体提供充足的能量，还能起到滋补身体的作用。
坚果酸奶杯
坚果富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，酸奶则含有丰富的益生菌，有助于促进肠道健康，将坚果碎铺在杯子底部，然后倒入一些酸奶，再铺上一层水果片，如芒果、火龙果等，最后再倒入一些酸奶和坚果碎，一杯美味的坚果酸奶杯就大功告成啦😜 坚果酸奶杯口感丰富，既有坚果的香脆，又有酸奶的酸甜和水果的清甜，营养又美味。
蔬菜鸡蛋羹
鸡蛋羹营养丰富,容易消化吸收，是很多人喜欢的早餐之一，在蒸鸡蛋羹的时候加入一些蔬菜，如菠菜、西兰花等，会让营养更加丰富，将鸡蛋打入碗中，加入适量清水和盐搅拌均匀，过滤掉表面的浮沫，然后在蛋液中加入切碎的蔬菜，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中蒸10-15分钟左右，直到蛋液凝固即可，最后淋上一些生抽和香油，搅拌均匀就可以吃啦🥚
考研是一场持久战,每天早起学习已经很辛苦了，所以一定要给自己准备一顿美味又营养的早餐哦😘 以上这些早餐推荐，希望能够帮助到各位考研党，让你们在备考的日子里元气满满，顺利上岸🎉🎉🎉 大家可以根据自己的口味和喜好进行选择和调整，相信总有一款适合你！