考研是一场漫长而艰苦的战斗，需要考生在长时间内保持高度的集中力和精力，而午餐作为一天中的重要一餐，不仅要提供足够的能量，还要有助于提高学习效率，考研的时候中午应该吃什么呢？本文将为大家推荐一些适合考研党中午吃的美食,希望能为大家提供一些参考。
主食
米饭：米饭是中国人的传统主食，也是一种营养丰富的食物，米饭中含有丰富的碳水化合物，能提供人体所需的能量，米饭还含有多种维生素和矿物质,有助于维持身体健康。
面条：面条也是一种常见的主食，口感柔软，易于消化，面条中含有丰富的碳水化合物，能提供人体所需的能量，面条还可以搭配各种蔬菜、肉类等食材,营养丰富。
饺子：饺子是中国传统的美食之一，也是一种营养丰富的食物，饺子皮中含有丰富的碳水化合物，馅料中则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，饺子的制作方法多样,可以根据个人口味选择不同的馅料和烹饪方式。
菜品
西红柿炒鸡蛋：西红柿炒鸡蛋是一道简单易学的家常菜，也是一种营养丰富的食物，西红柿中含有丰富的维生素 C、维生素 E 和番茄红素等营养成分，有助于提高免疫力和抗氧化能力，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素 A 和维生素 D 等营养成分,有助于提高记忆力和学习能力。
清炒时蔬：清炒时蔬是一道非常健康的菜肴，它富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，在选择时蔬时，可以根据自己的喜好和季节来选择，例如西兰花、胡萝卜、豌豆、玉米等。
鱼香肉丝：鱼香肉丝是一道经典的川菜，它以猪肉丝为主要食材，配以木耳、胡萝卜、青椒等蔬菜，口感鲜美，营养丰富，猪肉丝富含蛋白质、脂肪、维生素 B1、B2 等营养成分，木耳、胡萝卜、青椒等蔬菜则富含维生素 C、维生素 E、叶酸、钾、镁等营养成分，这道菜不仅美味可口,而且有助于提高记忆力和学习能力。
汤品
紫菜蛋花汤：紫菜蛋花汤是一道简单易做的汤品，它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,有助于提高免疫力和记忆力。
番茄牛肉汤：番茄牛肉汤是一道营养丰富的汤品，它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,有助于提高免疫力和记忆力。
冬瓜排骨海带汤：冬瓜排骨海带汤是一道清爽可口的汤品，它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,有助于提高免疫力和记忆力。
水果
苹果：苹果是一种低热量、高营养的水果，富含维生素 C、维生素 E 和多种矿物质，苹果还含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
橙子：橙子是一种富含维生素 C 的水果，有助于提高免疫力，橙子还含有丰富的类黄酮和柠檬酸,有助于促进消化和新陈代谢。
香蕉：香蕉是一种高热量、高营养的水果，富含碳水化合物、钾、镁等营养成分，香蕉还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
考研期间，中午的饮食对于考生的身体健康和学习效率都非常重要，在选择午餐时，应尽量选择营养丰富、易于消化的食物，如米饭、面条、饺子等主食，以及西红柿炒鸡蛋、清炒时蔬、鱼香肉丝等菜品，还应搭配适量的汤品和水果，以补充身体所需的水分和维生素，希望本文能为广大考研党提供一些参考,祝大家考研顺利！