失眠之夜,这些食物助你考研路上精神饱满
在考研这条漫长而艰辛的道路上,熬夜成为了一种常态，长时间的熬夜不仅会影响身体健康，还会导致精神状态不佳，影响复习效率，当失眠的夜晚降临，不妨尝试以下几种食物，助你考研路上精神饱满。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及多种氨基酸和维生素，有助于改善睡眠质量，睡前一杯温牛奶，不仅能让你感到放松，还能帮助你更好地入睡。
香蕉
香蕉富含钾和镁,这两种矿物质有助于调节神经和肌肉功能，缓解紧张情绪，香蕉中还含有色氨酸，有助于大脑产生褪黑素，从而改善睡眠。
燕麦
燕麦富含膳食纤维、蛋白质和维生素B族，有助于稳定血糖水平，减少夜间饥饿感，燕麦中的色氨酸和褪黑素也能帮助你更好地入睡。
核桃
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，有助于提高大脑功能，核桃中的褪黑素和色氨酸也能帮助你改善睡眠质量。
蜂蜜
蜂蜜具有润肺、止咳、养胃、润肠等多种功效，睡前一杯蜂蜜水，不仅能缓解喉咙干燥，还能帮助你放松身心，提高睡眠质量。
小米粥
小米粥具有健脾养胃、安神助眠的功效，睡前一碗小米粥，既能满足你的饥饿感，又能帮助你改善睡眠。
在失眠的夜晚,适当食用以上食物，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量，要想在考研路上保持良好的精神状态，还需养成良好的作息习惯，合理安排饮食，保持身心健康，祝你考研顺利，金榜题名！