早上考研背书,困意来袭怎么办？
随着考研的临近，很多考生都开始加大复习力度，特别是早上起床后，很多人都会选择背诵重点知识点，早上起床后，困意往往袭来，让人难以集中精力背诵，早上考研背书很困怎么办呢？以下是一些建议,希望能帮助到大家。
保证充足的睡眠，充足的睡眠是保证第二天精力充沛的基础，晚上尽量在11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间，睡前避免使用电子产品，减少对大脑的++,有助于提高睡眠质量。
调整作息时间，早上起床后，尽量保持清醒,可以通过以下方法调整：
洗冷水脸：用冷水洗脸可以++面部神经,提高清醒度。
喝一杯温水：喝一杯温水可以唤醒肠胃,有助于提神。
活动筋骨：起床后做一些简单的拉伸运动，如扭腰、转脖子等,有助于唤醒全身。
听一些节奏感强的音乐：早晨听一些节奏感强的音乐,有助于提高精神状态。
合理安排背书时间，早上背诵时，可以将知识点拆分成小块，分时段背诵，将一篇文章拆分成5个部分，每部分背诵5分钟，休息5分钟，这样既能提高背诵效率,又能避免长时间背诵导致的疲劳。
注意饮食搭配，早餐要营养丰富，可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，适当摄入一些富含维生素C的水果,有助于提高记忆力。
保持良好的心态，考研是一场持久战，不要因为一时的困意而气馁，相信自己,坚持就是胜利。
早上考研背书很困是正常现象，但只要我们采取合理的措施，就能有效克服困意，提高背诵效率，祝愿所有考研学子都能顺利通过考试,实现自己的梦想！