考研期间失眠吃什么？营养小食助你一臂之力
随着考研季的临近，许多考生为了在考试中取得优异成绩，纷纷投入到紧张的学习生活中，长时间的复习和压力可能导致失眠问题,考研期间失眠吃什么食物能帮助我们改善睡眠质量呢？
我们可以选择一些富含色氨酸的食物，色氨酸是一种氨基酸，是人体合成褪黑素的重要原料，而褪黑素是一种能够调节睡眠周期的激素，富含色氨酸的食物有：牛奶、酸奶、香蕉、鸡肉、豆腐等，适量食用这些食物,有助于改善睡眠质量。
坚果类食物也是不错的选择，坚果中含有丰富的镁、锌等微量元素，这些元素有助于调节神经系统的功能，从而改善睡眠，常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等，每天适量食用,有助于缓解失眠症状。
蜂蜜水也是缓解失眠的好方法，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够快速补充能量，同时具有镇静作用，睡前一杯温热的蜂蜜水，有助于放松身心,进入梦乡。
以下是一些具体的食物推荐：
燕麦片：燕麦片富含B族维生素，有助于缓解压力，改善睡眠，可以在睡前泡一杯燕麦片，加入一些蜂蜜和牛奶,既美味又有助于睡眠。
黑巧克力：黑巧克力含有少量的+++，但同时也富含抗氧化物质和色氨酸,适量食用可以改善睡眠质量。
樱桃：樱桃中含有丰富的褪黑素，有助于调节睡眠周期，每天食用一些樱桃,可以改善睡眠。
薰衣草茶：薰衣草具有镇静作用，睡前饮用一杯薰衣草茶，有助于放松身心,进入梦乡。
考研期间失眠时，我们可以通过食用富含色氨酸、坚果、蜂蜜等食物来改善睡眠质量，保持良好的作息习惯、适当运动也是非常重要的，希望这些营养小食能助你一臂之力,顺利度过考研季。