考研期间，为何体重“蹭蹭”上涨？
随着考研季的临近，不少考生为了迎接这场人生的重要战役，纷纷投入到紧张的学习生活中，在这个关键时期，许多人却发现体重不增反减，甚至“蹭蹭”上涨,这是为什么呢？
考研期间的生活节奏加快，很多考生为了节省时间，会选择在宿舍或图书馆解决三餐，长期依赖外卖和快餐，这些食物往往热量高、营养不均衡，容易导致脂肪堆积,外卖的包装和餐具也会增加额外的热量摄入。
长时间的学习和复习让考生们身心疲惫，缺乏运动，在紧张的学习之余，很多考生会选择躺在床上休息，长时间不动导致身体代谢减慢，脂肪更容易堆积，熬夜成为许多考研生的常态,夜间进食和睡眠不足也会影响身体的新陈代谢。
考研期间的心理压力增大，导致考生们情绪波动较大，在情绪低落时，一些人会选择通过吃零食来缓解压力，这种行为被称为“情绪饮食”，长期的情绪饮食不仅会导致体重增加,还会对身体健康造成负面影响。
睡眠不足也是导致体重增加的一个重要原因，研究表明，睡眠不足会影响人体内的激素水平，特别是胰岛素和瘦素,进而影响食欲和脂肪代谢。
考研期间考生体重增加的原因主要包括：饮食不均衡、缺乏运动、情绪饮食和睡眠不足，为了保持良好的身体状态,考生们应该注意以下几点：
合理安排饮食，尽量选择新鲜、营养均衡的食物,减少外卖和快餐的摄入。
每天保持适量的运动，如散步、慢跑等,提高身体代谢率。
学会调节情绪，避免情绪饮食，可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。
保证充足的睡眠，避免熬夜,让身体得到充分的休息。
考研期间保持良好的身体状态对于考生来说至关重要，通过调整生活习惯，考生们可以在备考的同时，保持健康的体重,为考研成功打下坚实的基础。