考研视力下降严重,吃什么来缓解？
随着考研的临近，许多考生为了在竞争中脱颖而出，往往忽视了身体的健康，视力下降成为了许多考研学子面临的一大难题，长时间的看书、做题，使得眼睛长时间处于疲劳状态，导致视力严重下降，考研视力下降严重,我们应该吃什么来缓解呢？
富含维生素A的食物是保护视力的关键，维生素A能够帮助视网膜合成视紫红质，维持正常的视觉功能，胡萝卜、南瓜、西红柿等食物富含丰富的维生素A，可以帮助缓解视力疲劳，动物肝脏、鸡蛋黄等食物也含有丰富的维生素A。
富含花青素的食物对眼睛健康大有裨益，花青素是一种天然的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的侵害，蓝莓、黑莓、樱桃等水果中含有丰富的花青素,经常食用可以改善视力。
补充足够的叶黄素也是保护视力的好方法，叶黄素是一种天然存在于眼睛中的抗氧化剂，可以帮助过滤有害的蓝光，保护视网膜，菠菜、羽衣甘蓝、玉米等食物富含叶黄素,可以适量食用。
以下食物也对缓解视力疲劳、保护视力有很好的效果：
含有丰富维生素E的食物：如坚果、橄榄油、麦芽等,维生素E可以保护眼睛免受自由基的侵害。
含有丰富钙、锌的食物：如奶制品、瘦肉、鱼类等,钙和锌有助于维持眼球的正常生理功能。
含有丰富氨基酸的食物：如黑豆、黑芝麻、核桃等,氨基酸有助于缓解眼部疲劳。
考研期间，考生们要注重饮食搭配，多吃以上这些对视力有益的食物，以缓解视力疲劳，保护视力，也要注意合理安排作息时间，适当休息，避免长时间用眼,以保持良好的视力状态。