在考研的漫漫征途中,许多同学都遭遇了一个令人苦恼的“小插曲”——体重增加😩，明明备考期间忙得晕头转向，累得够呛，怎么还会胖呢？咱们就来好好探究一下考研为什么都会变胖。
饮食规律的改变是一个重要因素,考研期间，大部分同学的生活节奏被彻底打乱，以往可能一日三餐还算正常，可考研时，为了节省时间，很多人选择点外卖🥡，或者凑合吃一些速食食品，这些食物往往高热量、高脂肪，营养搭配也不均衡，比如汉堡、炸鸡，吃起来方便又饱腹，但长期食用，热量摄入过多，身体无法及时消耗，自然就转化为脂肪堆积起来，还有些同学因为学习压力大，喜欢吃甜食来缓解焦虑，蛋糕、奶茶成了他们的“心头好”，殊不知这些甜蜜的诱惑也是长胖的“元凶”之一。
运动量的大幅减少也是关键所在,考研er们每天大部分时间都坐在书桌前📖，对着书本和习题“奋战”，除了偶尔去上个厕所、接杯水，几乎很少有大幅度的身体活动，缺乏运动，身体的新陈代谢就会变慢，消耗的热量也随之减少，原本每天能通过运动消耗几百千卡的热量，现在可能只剩下几十千卡，多余的热量就只能在体内堆积，体重也就不知不觉地上升了，而且长时间坐着，还容易导致腹部、臀部等部位的脂肪堆积，身材走样😟。
压力和情绪对体重的影响也不容小觑,考研的压力之大，相信经历过的同学都深有体会😣，这种长期的精神压力会使身体分泌一些激素，如皮质醇，皮质醇会影响身体的代谢功能，让身体更容易储存脂肪，尤其是腹部脂肪，为了缓解压力，不少同学会选择暴饮暴食，心情低落时吃一顿大餐，似乎能让自己感觉好一些，可这种不健康的解压方式却让体重节节攀升，还有些同学因为焦虑而失眠，睡眠不足也会干扰身体的内分泌系统，进一步影响新陈代谢，导致体重增加。
作息不规律也在一定程度上促使了体重上升,备考期间，熬夜学习是常有的事🌙，生物钟被打乱，身体的各项机能无++常运转，脂肪代谢也会受到影响，而且熬夜后，第二天往往会食欲大增，更倾向于吃一些高热量的食物来补充能量，这又为长胖埋下了伏笔。
考研期间就注定要与体重增加“绝缘”吗🧐？其实也不是，同学们可以尽量调整饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，选择健康的烹饪方式，减少外卖和速食的摄入，每天安排一些时间进行适量的运动，哪怕只是简单的伸展、散步，也能帮助提高新陈代谢，学会用正确的方式缓解压力，比如听音乐、和朋友聊天，避免靠暴饮暴食来解压，保持规律的作息，保证充足的睡眠，让身体的内分泌系统恢复正常。
考研是一场艰苦的战役,但我们不能让体重增加成为这场战役中的“绊脚石”，只要我们重视起来，合理调整生活方式，一定能在备考的同时保持良好的身体状态💪，向着理想的院校大步迈进！