🌙 考研睡不着觉，吃什么好呢？🍎
考研期间,很多同学都会遇到睡不着觉的问题，这不仅影响了第二天的学习效率，还可能对身心健康造成影响，当你在深夜里辗转反侧时，吃什么可以帮助你改善睡眠呢？🤔
🍵 晚餐不宜过饱：晚餐吃得过饱，尤其是油腻、辛辣的食物，容易导致消化不良，影响睡眠，晚餐宜清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮。
🍎 晚餐可以吃一些富含色氨酸的食物：色氨酸是一种氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠，富含色氨酸的食物有香蕉、葡萄、杏仁、鸡蛋等。
🍵 晚餐后喝一杯温牛奶：牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，有助于提高睡眠质量，喝一杯温牛奶，可以帮助你放松身心，进入梦乡。
🍎 吃一些富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，有助于调节神经系统的功能，缓解焦虑和紧张情绪，富含镁的食物有香蕉、坚果、绿叶蔬菜等。
🍵 避免+++和酒精：+++和酒精会干扰睡眠，导致失眠，晚上尽量避免饮用含+++的饮料和酒精。
🍎 晚餐后散步：晚餐后适当散步，有助于促进消化，缓解紧张情绪，有助于改善睡眠。
在考研期间,保持良好的饮食习惯对于改善睡眠至关重要，希望以上建议能帮助你度过这段艰难的时光，祝你考研顺利！🎉🌙