考研是一场艰苦的战斗,备考期间压力巨大😫，在努力学习的同时，合理的饮食能帮助我们缓解压力，保持良好的状态，那么考研压力大吃什么呢🧐？
香蕉是个不错的选择🍌，香蕉富含维生素B6、钾等营养物质，能够帮助调节情绪，减轻焦虑感，当你在紧张的复习中感到烦躁时，吃一根香蕉，瞬间就能感受到心情的放松。
燕麦也是缓解压力的好食材🥣，它富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，让你在学习过程中不会因为饥饿而分心，而且燕麦中的β-葡聚糖有助于降低皮质醇水平，减轻压力对身体的影响，煮上一碗热气腾腾的燕麦粥，开启活力满满的一天。
坚果类食物如杏仁、核桃等，也是考研期间的必备零食😃，它们含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和镁等，对大脑健康有益，能增强记忆力，提高学习效率，在休息间隙，抓上一把坚果，既能补充能量，又能缓解压力。
鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸🐟，有助于改善大脑功能，提升情绪，每周可以安排几次吃鱼，比如清蒸鲈鱼、红烧鳕鱼等，为紧张的备考生活注入满满的能量。
绿茶也是很好的饮品🍵，茶中的+++能提神醒脑，茶多酚则具有抗氧化和舒缓神经的作用，在复习累了的时候，泡一杯绿茶，品着茶香，放松身心，继续投入学习。
考研压力大,不要忘记给自己的身体和心灵来点美食慰藉哦😘，合理搭配饮食，让美食成为你考研路上的助力，轻松应对这场挑战💪！